Vysoký estrogén a nízky progesterón
Ak sa povie hormonálna nerovnováha, malo by sa hovoriť o tejto situácii. Kedy estrogén prevažuje a progesterónu je málo. Je to však problém iba v druhej fáze cyklu - v luteálnej fáze, kedy má byť dominantný progesterón. Môže sa to prejavovať ako takzvané PMS, alebo nasledovne.
Vysoký estrogén • PMS - výkyvy nálad, depresie
• myómy
• Endometrióza
• Menštruačné migrény / bolesti hlavy
• Úzkosť a kolabs
• Ťažšie alebo častejšie menštruácie
• Bolestivá menštruácia
• Zadržiavanie vody, zvyšovanie hmotnosti, bolesť prsníkov
Nízky progesterón • PMS - fyzické a emočné príznaky
• Poruchy spánku
• Menštruačné migrény / bolesti hlavy
• Úzkostné / panické útoky
• Ťažšie alebo častejšie menštruácie
• Bolestivá menstrauce
• Neplodnosť alebo potrat
• Narušená luteálna fáza
Aké prvé kroky môžeš urobiť pre hormonálnu nerovnováhu?
Jedz vlákninu - Ak sa tvoja čreva pohybujú pomaly, musíš do seba dostať každý deň najmenej 35-45 gramov vlákniny. Ak sa naše črevá nehýbu tak ako majú, je prebytok škodlivého estrogénu znova absorbovaný do krvného riečišťa.
Vyhni sa alkoholu - Bolo preukázané, že alkohol zvyšuje hladinu estrogénu a dokonca spomaľuje schopnosť tela spaľovať tuk. Drž sa pravidlá dvoch pohárov týždenne, avšak ak si v ohrození rakoviny prsníka, pi veľmi minimálne ideálne vôbec.
Cukor - Ženy, ktoré majú PMS, konzumujú o 275% viac cukru ako ženy, ktoré PMS nemajú! Pre viac informácií sa pozri na protokol "Závislosť na cukre", môže to byť riešenie na chute na sladké.
Jedz potraviny, ktoré podporia funkciu pečene- tmavo zelená listová zelenina, najmä listy púpava, kel, petržlen, červená repa, morská riasy a avokádo.
Jedz veľa hlúbovej zeleniny - brokolica, ružičkový kel, fialové kapusta, karfiol, čínska kapusta, kvaka, žerucha.
Doplnky stravy Vysoký estrogén - vláknina, I3C, kurkuma, pestrec mariánsky Nízky progesterón - vitamín C, B, horčík, zdroje vápnika, vitamín D3
Najkomplexnejším pomocníkom pri PMS a hormonálnej nerovnováha estrogénu a progesterónu je Harmonizačná sada YUNA. Obsahuje nielen látky podporujúce tvobru progesterónu, ale podporuje i proces ovulácie, zmiernenie symptómov počas menštruácie či predmenštruačnej fázy.
Ďalšie
Vyhni sa xenoestrogenom - Zbav sa toxických čistiacich prostriedkov, toxické kozmetiky a zníž expozícii BPA - konzervované potraviny, voda v plastových fľašiach.
Cvič pravidelne - Cvičenie znižuje hladinu estrogénu
Zníž stres - Vysoký kortizol sa rovná nízkemu progesterónu.