top of page

Vhodné probiotické kmene pre hormonálnu rovnováhu


Väčšina žien si neuvedomuje, že zdravie čriev má veľký vplyv na hormonálnu rovnováhu. Probiotické kmene sú pre zdravie čriev nevyhnutné a môžu prospieť hormonálnej rovnováhe žien mnohými rôznymi spôsobmi. Stačí len poznať, ktoré probiotické kmene sú tie najlepšie pre hormonálnu rovnováhu žien a taktiež vedieť, ako ich najlepšie využiť vo svoj prospech!


Vyvážené hormóny začínajú v črevách


Súbor dobrých baktérií žijúcich v črevách je nevyhnutný pre zdravie tráviaceho traktu, hormonálnu rovnováhu, vaginálne zdravie a mnoho ďalšieho. Tieto baktérie pomáhajú bojovať proti problémom, ako sú infekcie močových ciest a kvasinkové infekcie, tým, že udržiavajú škodlivé baktérie pod kontrolou.

Keď je vaša tráviaca flóra v nerovnováhe, môže to viesť k narušeniu prirodzeného stavu čriev, čo vás robí zraniteľnými nielen voči infekciám a chorobám, ale aj voči hormonálnym problémom. Jedným z jednoduchých spôsobov, ako podporiť zdravie tráviaceho traktu, je vhodná úprava stravy, ktorá je bohatá na probiotické a prebiotické zdroje. Medzie tie patria hlavne fermentované výrobky (probiotiká) ale i potraviny bohaté na vlákninu (prebiotiká), ktoré kmene zase živia.


Alebo kvalitný probiotický doplnok.


Prínosy probiotík pre hormonálnu rovnováhu žien

Bolo preukázané, že probiotické doplnky sú prospešné pri zmierňovaní niektorých zdravotných ťažkostí žien a poskytujú niekoľko neuveriteľných benefitov, a to vrátane (1):

  • Zlepšenie funkcie štítnej žľazy

  • Pravidelná stolica

  • Zlepšenie vaginálneho zdravia (menej časté infekcie močových ciest, kvasinkové infekcie, bakteriálna vaginóza)

  • Lepšia nálada a duševné zdravie

  • Čistá pleť

  • Zníženie zápalov

  • Úbytok hmotnosti


Výhody objavujeme i pre tehotné ženy!

Možno nie je ani vhodnejší čas na užívanie probiotík ako počas tehotenstva, keď sú hormóny u žien na vrchole.Probiotiká počas tehotenstva môžu byť prospešné pre (2,3):


  • Zníženie hladiny cukru a inzulínu v krvi

  • Podpora plnohodnotného tehotenstva

  • Podpora zdravého priberania na váhe počas tehotenstva

  • Zníženie rizika vzniku ekzémov počas tehotenstva a u dojčiat a detí

Ktoré probiotiká sú teda dobré pre naše hormóny?

Existuje niekoľko rôznych kmeňov probiotík, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu žien. Medzi bežné kmene probiotík patria:

  • Bifidobacterium breve

  • Bifidobacterium infantis

  • Bifidobacterium longum

  • Bifidobacterium animalis

  • Lactobacillus acidophilus

  • Lactobacillus paracasei

  • Lactobacillus plantarum

  • Lactobacillus bulgaricus

  • Lactobacillus rhamnosus

  • Streptococcus thermophilus

  • Saccharomyces boulardii

Laktobacily sú najviac koncentrované v črevnom, endometriálnom a vaginálnom mikrobióme zdravých žien, čo naznačuje, že zohrávajú významnú úlohu v hormonálnej rovnováhe žien (4).


Probiotiká zvyšujú estrobolóm


Mikrobióm v črevách je domovom skupiny špecializovaných baktérií známych ako estrobolóm. Hlavnou úlohou estrobolómu je metabolizovať estrogén. V ideálnom prípade estrobolóm udržiava estrogén vo vyváženom stave - nie príliš málo alebo príliš veľa, ale tak akurát.

Zdravý estrobolóm je prospešný pri endometrióze, estrogénovej dominancii, počas perimenopauzy a môže dokonca pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka.

Estrobolóm môže ovplyvňovať hladinu estrogénu dvoma spôsobmi:

  1. Priamym metabolizmom estrogénu a;

  2. produkciou zlúčenín, ktoré môžu zvyšovať alebo znižovať hladinu estrogénu.

Ukázalo sa, že probiotiká pozitívne ovplyvňujú estrobolóm, čo môže viesť k zlepšeniu hormonálnej rovnováhy (5). Tieto zmeny zahŕňali zvýšenie počtu baktérií, ktoré metabolizujú estrogén, a zníženie počtu baktérií, ktoré produkujú zlúčeniny zvyšujúce hladinu estrogénu


Probiotiká pri PCOS, endometrióze a estrogénovej dominancii


PCOS, endometrióza a estrogénová dominancia sú prípady, pri ktorých môžu probiotiká skutočne pomôcť. Probiotiká môžu zlepšiť stav čriev, čo následne môže pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť hormonálnu rovnováhu.


PCOS

Ženám s PCOS môžu probiotiká pomôcť regulovať základné príčiny príznakov, ako je priberanie na váhe a akné (6). Výskum tiež ukázal, že probiotiká sú účinné pri zlepšovaní ďalších aspektov súvisiacich s PCOS, ako je vysoký cholesterol, inzulínová rezistencia, vysoký testosterón a zápal. V jednej štúdii sa ukázalo, že probiotiká významne znižujú BMI, znižujú sérový inzulín a hladiny lipidov v krvi. Probiotiká, ktoré môžu priaznivo ovplyvniť príznaky PCOS, sú:

  • Lactobacillus casei

  • Bifidobacterium bifidum


Endometrióza

Zápal endometria je charakteristickým znakom endometriózy a hlavným faktorom jej vzniku a progresie. Vedci zistili, že maternicový mikrobióm je za normálnych okolností tvorený približne z 90 % druhmi Lactobacillus a približne z 10 % inými druhmi baktérií. Všimli si však, že vyššie množstvo baktérií, ktoré nie sú z rodu Lactobacillus, môže vyvolať zápalovú reakciu. Potom vzniklo podozrenie, že zmenená endometriálna mikroflóra (alebo v tomto prípade dominancia non-Lactobacillus) môže súvisieť so vznikom alebo zhoršením endometriózy (7).

Vedci si všimli aj nerovnováhu kmeňov Firmicutes/Bacteroidetes, dvoch ďalších dôležitých druhov baktérií. Táto nerovnováha naznačuje dysbiózu u žien s endometriózou.


Dominancia estrogénu

Estrogénová dominancia vzniká vtedy, keď je estrogénu nadbytok alebo ho vaše telo nedokáže správne metabolizovať. Môže viesť k priberaniu na váhe, citlivosti prsníkov a výkyvom nálad pred menštruáciou. Estrogénová dominancia je bežná u žien pred menopauzou aj v období perimenopauzy.

Pre zdravie žien sú vhodné probiotické kmene, ktoré môžu pomôcť posilniť estrobolóm na metabolizovanie nadbytočného estrogénu (8,9):

  • Lactobacillus gasseri

  • Lactobacillus acidophilus




Záverom


Na záver si určite zopakujme základy, ktoré jasne hovoria, že naša strava je alfa a omega. Preto vo svojej strave zahrňuj probiotické i prebiotické zdroje potravín, ktoré vyživia tvoj mikrobióm. A ako svojho pomocníka v doplnku stravy si zvol YUNABIOTICS, ktorý zrkadlí zloženie prospešných kmeňov, ktoré sme si vyššie popísali. Som nesmierne rada, že už konečne môžem doporučiť doplnok stravy, ktorý je skutočne šitý na nás ženy.


Zdroje:

73 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Opmerkingen


bottom of page