top of page

Rozdiely medzi spánkom žien a mužov



Rozdiely medzi spánkom nás žien a mužmi sme si už určite mnohé všimli. Tak si to poďme dnes zhrnúť v čom sa tak líši.


Podľa jednej zo štúdií Centra pre výskum spánku na Loughborough University v Anglicku potrebujú ženy o 20 minút viac spánku ako muži. Jedným z možných dôvodov, ktoré výskumníci uviedli bolo, že ženy počas dňa viac využívajú svoj mozog, pretože sú zaneprázdnené multitaskingom a robia veľa vecí naraz. Čo im asi môžee dať za pravdu :D

Nižšie ti predstavím niekoľko rozdielov v spánku medzi pohlaviami. Je dôležité spomenúť, že logicky sa budú naše spánky líšiť, nakoľko väčšina populácie žien sú maminky, ktoré sa venujú niekoľko rokov výchove detí, koja a ich spánok je výrazne odlišný od žien, ktoré deti nemajú. Určite by bolo zaujímave porovnať práve tieto dve skupiny.


Hormonálne rozdiely

Hormóny zohrávajú významnú úlohu pri rozdieloch v spánku medzi mužmi a ženami a vieme, že hormonálne výkyvy počas menštruačného cyklu spôsobujú u žien poruchy spánku.

Štúdie napríklad ukazujú, že pokles hladiny estrogénu a nárast hladiny progesterónu počas luteálnej (predmenštruačnej) fázy môže ovplyvniť kvalitu spánku žien. Okrem toho hormonálne zmeny počas tehotenstva a menopauzy môžu spôsobiť nespavosť a návaly horúčavy, ktoré môžu narušiť spánok.


Hormonálne zmeny však neovplyvňujú len ženy - nízka hladina testosterónu u mužov je spojená s problémami so spánkom, ako je nespavosť, nižšia účinnosť spánku a zvýšená bdelosť počas noci.


Hoci existuje menej výskumov o tom, ako vysoká hladina testosterónu ovplyvňuje spánok mužov, jedna štúdia zistila, že muži s nadváhou a obezitou a vysokou hladinou testosterónu sú náchylnejší na plytký spánok. Iná štúdia zistila, že muži s vysokou hladinou testosterónu sú po nevyspatej noci náchylnejší na dennú ospalosť a zhoršenú duševnú výkonnosť.


Hormonálne zmeny spôsobujú dokonca aj rozdiely v tom, ako muži a ženy snívajú. Napríklad stúpajúca hladina progesterónu a nižšia hladina melatonínu počas luteálnej fázy vedú k poruchám spánku, ktoré skracujú čas, ktorý ženy strávia v spánku REM, teda v čase, keď sa im sníva najviac. Preto majú ženy tendenciu tráviť menej času v REM spánku a snívať počas tejto fázy menej ako muži.


Rozdielne spánkové cykly

Štúdie naznačujú, že za rozdielnymi spánkovými návykmi mužov a žien môžu byť rozdiely v cirkadiánnych rytmoch. Hoci cirkadiánne rytmy väčšiny ľudí netrvajú presne 24 hodín, vnútorné hodiny žien sú zvyčajne o niekoľko minút kratšie.

Kvôli tomuto kratšiemu cyklu spánku a bdenia môže ženské telo začať vysielať signály o spánku až o dve hodiny skôr ako mužské. To znamená, že ženy majú tendenciu prebúdzať sa skôr a byť čulé skôr počas dňa, zatiaľ čo muži sú zvyčajne čulejší v noci a ľahšie zaspávajú neskôr ráno.


Poruchy spánku

Výskum Centra pre výskum spánku na Loughboroughskej univerzite v Anglicku naznačuje, že poruchy spánku neúmerne viac postihujú ženy, i keď je obštrukčné spánkové apnoe častejšie u mužov. Títo výskumníci zistili, že 18 percent žien má problémy so spánkom v porovnaní s iba ôsmimi percentami mužov. Iné štúdie ukázali, že pravdepodobnosť nespavosti je u žien o 40 percent vyššia ako u mužov. Tieto poruchy sú zvyčajne dôsledkom biologických fáz života ženy, ako sú menštruácia, tehotenstvo a menopauza, a hormonálnych zmien, ktoré ich sprevádzajú. Vedci z Loughborough zistili, že nedostatok spánku ovplyvňuje náladu a duševné zdravie žien oveľa viac ako u mužov, čo vedie k väčšiemu psychickému stresu a pocitom "depresie a hnevu". To by mohlo vysvetľovať, prečo je u žien dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že im bude diagnostikovaná úzkosť a depresia - dva stavy, ktoré sú silne spojené s nespavosťou. A najčastejšie po pôrode.


Rozdielna citlivosť na faktory prostredia


V jednej štúdii sa zistilo, že faktory prostredia ovplyvňujú kvalitu spánku mužov a žien odlišne - napríklad muži sú citlivejší na zmeny teploty vzduchu a hladiny CO2, zatiaľ čo ženy častejšie ruší hluk.


Zdroje:


151 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Napij se vody

Comments


bottom of page