Plodnosť mužov
Mesiac jún je venovaný zvýšeniu povedomia o zdraví mužov. Zdravie mužov je obšírna téma a dáš mi za pravdu, že dostať muža do ambulancie alebo terapiu, je v skutku olympijský výkon.
MUŽSKÉ ZDRAVIE PÁR FAKTOV
Muži majú v porovnaní so ženami vyššiu pravdepodobnosť nadváhy.
Muži majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť straty sluchu.
Ochorenia srdca sú hlavnou príčinou úmrtí mužov.
Muži mladší ako 55 rokov sú náchylnejší na vznik hypertenzie (vysoký tlak) ako ženy.
Muži majú šancu, že sa u nich počas života objaví rakovina ústnej dutiny, či šancu 1 ku 2 vzniku rakoviny v neskoršom veku.
Poďme sa pozrieť ale na mužskú plodnosť, nakoľko sa nás taktiež týka. Mnoho ak nie väčšina žien zhadzuje neschopnosť počať na seba. Až do momentu, kedy niet cesty von a musí na vyšetrenie i partner. Chvíľkový pocit spadnutého kameňa, že s tebou nie je nič zlé, vymenia obavy z výsledkov testov spermiogramu, či iných, ak ich podstúpite.
MUŽSKÁ PLODNOSŤ
15-18% mužov ovplyvňuje neplodnosť (tento počet sa zvyšuje)
20-30% párov sa týka neplodnosť pre problémy s mužským zdravím/plodnosťou
zisťujeme, že muži majú približne o 50% nižšie množstvo spermií než mal ich dedo
Prečo sa znižuje plodnosť mužov?
nedostatok spánku
nevhodné stravovacie návyky a zdroje potravín
nadbytok tuku v tele
fajčenie a veľmi rozšírený trend vaping
konzumácia alkoholu
endokrínne disruptory v kozmetike
lieky
výber spodného oblečenia, obtiahnuté nohavice, vyššia teplota semenníkov
užívanie steroidov
sedavý spôsob života
MRKNIME NA FUNKCIU POHLAVNÝCH ORGÁNOV A SPERMIE
Semenníky (cz VARLATA) - oblasť, kde sa tvoria a hromadia vytvorené spermie. Tvoria sa v nich i mužské pohlavné hormóny. Pre správnu výživu a pohyblivosť je dôležitá teplota semenníkov. Vystupujú z tela práve preto, aby boli v chladnejšej teplote než je telo. Cca 1 stupeň Celzia. Sertoliho buňky chránia tvoriace sa spermie, Leydigové buňky tvoria androgeny (mužské hormóny) - testosterón.
Spermie prechádzaju zo semenníka (varlete) a nadsemenníka (nadvarlete), kde dozreje v pár dňoch (12 dní). Spermia dozrieva celkovo 72 dní cca. Zrelá spermia putuje z nadsemeníka (nadvarlete) do chámovodu až do semenných váčkov. Pri ejakulácii sa tekutina z prostaty, semenných váčkov a iných žliaz kombinuje do ejakulátu.
Chámovod - priechod zo semenníkov cez prostatu do semenných váčkov aý do penisu.
Semenné váčky - tvoria tekutinu, ktorá vyživuje spermie
Prostata - pohlavná žľaza, tvoriaca sekrét
ŽIVOTNOSŤ SPERMIÍ
- Spermie neprežijú v kyslom prostredí, preto ich životnosť závisí na prítomnosti cervikálneho hlienu (a zdravia krčku maternice)
- Prežívajú v tele ženy vďaka cervikálnemu hlienu v hrdle maternice (krypty čípku) a to dokonca až 7 dní.
Týmto vysvetľujeme, prečo trvá plodnosť dlhšie než 12-24h (život vajíčka). Pretože vďaka cervikálnemu hlienu dokážu v tele ženy prežiť a počkať si na čas ovulácie. Vďaka cervikálnemu hlienu vystupujú za vajíčkom až do hornej tretiny vajcovodu.
Časť článku zaznela i v tejto epizóde:
AKO ZLEPŠIŤ KVALITU SPERMIÍ?
Zistenie kvality spermií = stav nášho menštruačného cyklu - každý deň vs. 72 dní spermatogeneze (skoro 3 mesiace), každá spermia prejde 72 dňami než sa dostane do ejakulátu - minimá spermiogramu - 40 miliónov spermií/mL - 50% normálnej motility - 14% morfológie (Marc Sklar, The New England Journal of Medicine) oproti WHO - 15 mili/mL, 40 motolity a 4% morfológie
vyšetrenie u lekára (urológ) aby vylúčil možné príčiny
stravovanie pre podporu plodnosti (áno, takú akú volíš pre seba)
udržovať semenníky v chlade (stačí +-2 stupne vyššie a kvalita sa zhoršuje) - šoférovanie, teplé vane, cyklistika, dlhé sedenie tesné oblečenie
prestať fajčiť /vape (znižuje počet i kvalita spermií)
rekucia konzumácie alkoholu (znižuje počet i kvalita spermií)
telefón, počítač či tablety preč z rozkroku
minimalizácia konzumácie sóje (chromozomálne abnormality a zníženie motility a počtu spermií)
minimalizovať vystavenie endokrínnym disruptorom (BPA)
pravidelné cvičenie
Zdroje vitamínov pre kvalitnú spermiu: VITAMÍN A - nedostatok - znížená produkcia spermií a neplodnosť
FOLÁT A ZINOK - zlepšujú tvorbu spermií a tvorbu testosterónu
KOENZÝM Q10 - antioxidant - motilita spermií
VITAMÍN C - zlepšuje počet i motilitu spermií
VITAMÍN E a selén - motilita spermií
Omega 3 (DPA a EPA) - počet spermií, koncentrácia i motilita
Vitamín D - kvalita spermie
NAC - antioxidant
PRÍČINY NEPLODNOSTI U MUŽA
- anatomické (varikokéla), zrasty, nepriechodnosť (infekcie,vývojová vada), onkologické
- zmena tvorby tekutiny z prostaty a zo semmených váčkov
- zvýšená teplota semenníkov (časté saunovanie, práca pri vysokých teplotách, šoféry, niektorí športovci), tesné oblečenie
- hormonálne (vysoký prolaktín, nízke hladiny FSH a LH hormonov = áno, týka sa i mužov!, nizke androgeny), stav štítnej žľazy, zvýšené glukokortikoidy
- užívanie psychofarmak
- nekorigovaný diabetes
- imunologické (autoimunita)
- príjem alkoholu v nadmernom množstve
- erektilná dysfunkcia
- niektoré lieky (tlak)
- fajčenie
ZÁVER
Plodnosť je spoločná. Nehádžme vinu iba na ženu, ale pozrime sa pravde do očí, pretože dnešná doba uberá z plodnosti i mužom, nielen ženám. Muži nemajú pravidelné cykly, aby vedeli "že to prehnali" alebo nemajú optimálne zdravie. Žiaľ zatvárajú sa oči predtým, že mnoho mužov má nekvalitné spermie a to ovplyvňuje počatie i zdravie dieťatka. Verím, že tento článok vám obom pomôže porozumieť spoločnej plodnosti. Vyšetrenie u urológa či spermiogram nie sú z ďaleka tak výzvou ako vyšetrenia náš žien. Prezraď mu svoju realitu, ktorou prispievaš k plodnosti (vyšetrenia, návšteva lekára, zmena stravy,...) Otvorte spoločne konverzáciu spoločnej plodnosti. Pretože je spoločná.
Zdroje:
https://www.ehn.org/environmental-toxics-infertility-2650517682/the-drop-heard-round-the-world
https://www.ncl.ac.uk/press/articles/latest/2022/01/maleinfertilitystudy/
https://healthcare.utah.edu/healthfeed/2020/12/male-infertility-its-more-common-you-think
https://www.who.int/news/item/04-04-2023-1-in-6-people-globally-affected-by-infertility
https://www.singlecare.com/blog/news/infertility-statistics/