top of page

Menštruačné cykly v letnom období

Možno si si všimla, že naše menštruačné cykly sa počas roka menia. Cykly sa skracujú, alebo naopak predlžujú a prichádzajú nové príznaky pred menštruáciou. Čím to je a čo je typické pre letné obdobie? Povieme si v dnešnom článku.


Letné počasie


Existujú dôkazy, že teplota môže zhoršovať príznaky menštruácie, ako je únava, stres, akné a dokonca aj nepríjemné pocity. Zmeny hormónov počas menštruácie môžu spôsobiť, že naše telo zadržiava viac vody a soli ako zvyčajne (viz článok o potení). Najmä v letných horúčavách. Dehydratácia pri vysokých teplotách môže taktiež viesť k bolestiam hlavy počas menštruácie, ale i pred (PMS). Nadmerné potenie môže viesť k nerovnováhe elektrolytov, svrbeniu pokožky a kvasinkovým infekciám počas leta.


Veľa žien môže trpieť aj kvasinkovou infekciou kvôli zvýšenej aktivite v horúcom a vlhkom prostredí, ktoré je živnou pôdou pre rozvoj baktérií. Okrem toho môžu byť vaginálne infekcie počas leta tiež ďalším z faktorov nepravidelnej menštruácie.


Slnko, teplo a vitamín D

V letnom období, či presnejšie v období, kedy je slnko bohatým zdrojom vitamínu D, pozorujeme aj zmeny v našich ženských cykloch. Zistilo sa totiž, že vitamín D podporuje zvýšenie sekrécie FSH, zväčšuje veľkost folikulov vo vaječníkoch a zvyšuje tak i frekvenciu ovulácie. Tým sa často ovplyvní i folikulárna fáza cyklu, ktorá sa týmto procesom skráti. Avšak je to veľmi individuálne a podľa zistení sa jedná cca o 0,9 dňa. Zistilo sa, že nižšia hladina vitamínu D prispieva k dlhšej folikulárnej fáze a celkovo dlhšiemu menštruačnému cyklu; dlhšie menštruačné cykly sú častejšie anovulačné - to znamená, že nedošlo k ovulácii. V zime dochádza k ovulácii v priemere v 71 % prípadov. V lete sa toto percento zvýšilo na neuveriteľných 97 %. Opäť nejde o nič prevratné, ale nezabúdajme, že ide o priemer (u niektorých ľudí nebude žiadna zmena alebo nepatrná, u iných môže byť výrazne viditeľná). Slnečné žiarenie zvyšuje i produkciu serotonínu, hormónu šťastia, čo ovplyvňuje aj našu náladu. A to je kapitola sama o sebe :-)

Ale áno, i to je dôvod mať dostatok vitamínu D počas zimného obdobia v našom podnebnom pásme. Preto nezabudni na pravidelné odbery krvi, ktoré ti prezradia ako na tom si. Ideálne aby tvoje telíčko malo množstvo vitamínu D v rozsahu, ktorý je u nás 70-200 nmol/l, ideálne niekde aspoň 100-120 nmol/l .

Dôvod, prečo sa váš menštruačný cyklus počas leta výrazne mení (pretože, povedzme si pravdu, to skrátenie cyklu o 0,9 dňa nikomu nedá spať s otázkami), môže súvisieť skôr so zmenami, ktoré robíte v iných oblastiach svojho života, než so samotným počasím.


Čo má väčší vplyv než len vitamín D a slnko?


Faktory životného štýlu výrazne ovplyvňujú naše menštruačné cykly a produkciu hormónov. Jedným z kľúčových dôvodov, prečo sa vám v lete mení menštruácia, môže byť aj to, že sa meníme - naše zvyky, rutina, spánkový režim a dokonca aj strava. Ale nezabudnime aj na to, že niektoré z nás ukončujeme skúškové obdobie či akademické štúdium. A to je prostre stresové obdobie.


VOĽNÝ ČAS


Buďme k sebe úprimné, v lete pravdepodobne trávime aj viac času vonku, pravdepodobne jeme oveľa ľahšie jedlá ako v zime, teplé pokrmy a zaraďujeme viac čerstvého ovocia alebo sezónnu zeleninu, ktorá sa líši od tých, ktoré sú k dispozícii v chladnejších mesiacoch. A že výživa je veľký faktor v rámci efektu na náš menštruačný cyklus.

HMOTNOSŤ


Za zmienku stojí aj to, že zmena hmotnosti môže mať taktiež výrazne ovplyvniť náš menštruačný cyklus. Takže "sezónne" chudnutie či zmena hmotnosti bude ďalším faktorom. V extrémnom prípade môže byť príťinou straty menštruačného cyklu.

STRES


Poďme sa ale porozprávať o strese. Stresový hormón kortizol ovplyvňuje hypotalamus, oblasť v mozgu potrebnú na reguláciu hormónov. A keď je kortizolu v tele moc, signály, ktoré vysiela hypotalamus do vaječníkov, sa zmiešajú, pripomína to trochu rozladené rádio, čo v podstate odďaľuje alebo dokonca úplne zabraňuje ovulácii.



Na záver


Na záver by som tu ponechala faktor 3 mesiacov vývoja našeho folikulu. Ak sa ti zmení cyklus, mrkni sa až 3 mesiace späť, či tam nenájdeš faktor, ktorý by za zmenou cyklu stál. Ako je napríklad nadmerný stres zo štátnic, skúšok či pôsty a diéty. A tvoje cykly sú v júly a auguste ako na nepoznanie. Po lete si zas snáď užiješ pohodovejšie cykly, ale to už záleží ako sa o ne postaráš práve počas leta. Dbaj na zdravý životný štýl, ale i vhodú hygienu intímnych partií. Skvelé produkty nájdeš na našom e-shope Bagniaristore.cz .



99 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comments


bottom of page