top of page

Doplňky stravy pre PCOS


V tomto článku naviažeme na ďalšu tému k PCOS, ktorá vás zaujíma. Aké doplnky stravy sú vhodné pre podporu zbavenia sa PCOS?


Inozitol (myo-inozitol a D-chiro-inozitol)


Inozitol je pre väčšinu žien s PCOS nevyhnutný. Je to vlastne jeden z najlepšie preskúmaných doplnkov stravy pre PCOS. Bolo preukázané, že D-chiro-inositol znižuje inzulínovú rezistenciu, hladinu testosterónu a AMH a zlepšuje ovuláciu. Ukázalo sa, že myo-inositol v kombinácii s folátom zlepšuje plodnosť, kvalitu vajíčok a mieru tehotenstva u žien s PCOS. Môže byť užitočný aj pri prezentácii gestačného diabetu; Štúdia v časopise Gynecology Endocrinology ukázala, že výskyt GDM u tehotných žien s PCOS, ktoré užívali myo-inozitol, bol 17,4 % v porovnaní s 54 % v kontrolnej skupine. Odporúčam užívať kombináciu myo- aj D-chiro inozitolu. V porovnaní so samotným myo-inositolom kombinácia oboch účinnejšie znižovala inzulín a zlepšovala hladinu cholesterolu a zápalových markerov u žien s PCOS. Pomáha aj pri úzkosti, ktorá je pri PCOS tiež častá.


2 až 4 g denne.


N-acetyl-cysteín (NAC)


NAC je skratka pre N-acetyl-cysteín, prirodzene sa vyskytujúca chemická látka v našom tele, ktorá zvyšuje množstvo glutatiónu, jedného z najdôležitejších detoxikačných látok, ktoré sa vytvárajú v našom tele. Štúdie ukázali, že jeho dopĺňanie môže byť účinné pri PCOS. Ukázalo sa, že zlepšuje inzulínovú rezistenciu a znižuje hladinu testosterónu, ako aj hirzutizmus u žien s PCOS a zároveň zlepšuje pravidelnosť menštruácie. V jednej štúdii sa zistilo, že je porovnateľný s metformínom pri znižovaní inzulínu a androgénov a zlepšovaní pravidelnosti menštruácie. Ak je teda všetko rovnaké, prečo nevyskúšať NAC namiesto metformínu, alebo aspoň ako prvý krok?


NAC sa zvyčajne užíva v dávke 600 mg trikrát denne, po dobu až 6 mesiacov.


Vitamín D


Vitamín D súvisí s kontrolou hladiny cukru v krvi a jeho nedostatok je jednoznačne spojený s PCOS a závažnosťou symptómov. Dopĺňanie vitamínu D môže pomôcť zlepšiť rezervy vaječníkov, hladinu AMH, zdravie vaječníkových folikulov a plodnosť, aj keď človek nemá nedostatok vitamínu D. Mnohé z nás majú nízky obsah vitamínu D, a to aj pri dostatočnom vystavení sa slnečnému žiareniu - preto väčšine žien odporúčam užívať dennú dávku.


Dávka 2000 IU denne je vo všeobecnosti bezpečná pre každého. Pri PCOS však odporúčam nechať si vyšetriť hladinu vitamínu D (ja si ju nechávam vyšetrovať pravidelne i bez tejto diagnózy). Podľa výsledkov si svoju dennú dávku môžete navýšiť až na 4 000 IU denne aby ste videli zmenu.


Berberín


Berberín, extrakt zo zlatobyle a príbuzných bylín, sa bežne používa na zlepšenie rovnováhy cukru v krvi a cholesterolu. Je tiež jedným z tých, ktoré mám vo svojej súprave nástrojov na PCOS, pretože je účinný pri inzulínovej rezistencii a hormonálnej rovnováhe. V prvej štúdii svojho druhu sa hodnotilo 102 žien s PCOS, ktoré užívali 400 mg trikrát denne počas 4 mesiacov. Výsledky zahŕňali významné zlepšenie pravidelnosti menštruačného cyklu, ovulácie a inzulínovej rezistencie.


400 mg trikrát denne pri PCOS. pozor ak užívaš lieky na predpis, ako sú antidepresíva, lieky na riedenie krvi alebo betablokátory, diskutujte jeho konzumáciu.


Zinok


Zinok sa často považuje za doplnok imunitného systému, ale môže tiež znížiť negatívne účinky vysokého testosterónu. Jedna štúdia dokonca ukázala, že doplnenie 50 mg zinku denne znížilo hirzutizmus, nežiaduci rast ochlpenia u žien s PCOS. Tá istá štúdia ukázala, že suplementácia zinku môže znížiť vypadávanie vlasov, rednutie vlasov a zvýšenú hladinu zápalu, ktoré sú často prítomné pri PCOS. Zinok aso zohráva úlohu pri rovnováhe cukru v krvi a duševnom zdraví, takže hoci ho možno považujete za doplnok proti nachladnutiu, jeho užitočnosť pri PCOS by ste nemali podceňovať!


Užívaj 15-45 mg/deň počas jedla, aby si predišli nevoľnosti, ktorá je pri suplementácii zinkom bežná.


Zjednodušujeme to pre teba a väčšinu z látok prispievajúce k riešeniu PCOS nájdeš v YUNE.

Yuna obsahuje látky ako berberin, zinok, vitamín D3, ktoré sme si vyššie spomenuli. Naviac k PCOS sú nápocné látky ako horčík, antioxidanty ako CoQ10, quercetin ale i drmek, či adaptogény, ktoré podporuju tvoje nadobličky (nadledviny). To všetko nájdeš v YUNE.


Počas mesiaca September (zari) budeme mať na e-shope Bagniaristore.cz akciu ! Ku každým 3 baleniam YUNY dostaneš Myo-inositol zadarmo. Mrkni na to!


Všetko o PCOS sme si povedali na tomto webinári. Dostaneš sa k nemu na stránke bagniari.com, alebo pri nákupe počas mesiaca september i na našom e-shope Bagniaristore.cz. Celý mesiac bude na tento webinár 50% zľava.


NA ZÁVER


Odporúčam, aby si sa svojho protokolu s doplnkami držala aspoň 3 mesiace, ale ideálne je dať mu 6 až 12 mesiacov. Zlepšenie príznakov môžeš začať pozorovať v krátkom čase, ale daj si približne 3-6 mesiacov, aby si mohla skutočne zhodnotiť svoj pokrok. Niektoré príznaky, ako je vypadávanie vlasov a problémy s plodnosťou, môžu trvať bližšie k 12 mesiacom. Ak do 6 mesiacov nezaznamenáš vôbec žiadne zmeny, je dôležité spolupracovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý má skúsenosti s prácou so ženami s PCOS.




118 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comentarios


bottom of page