top of page

Dlhé menštruačné cykly


Dnešným článkom by som rada zahájila diskusiu na tému dlhých nepravidelných menštruačných cyklov. Je to totiž veľmi častá otázka a od doby, čo vznikol program PSC som sa k nej moc nedostávala. Je to komplexnejšia téma než len odpoveď na jeden post, blog alebo stories. Preto dnes načnem túto tému a postupne podľa vašich dotazov budem rozpisovať tému ďalej podľa toho, čo zaujíma práve vás.


Čo znamená mať dlhé nepravidelné menštruačné cykly?


Aby sme boli na jednej vlne, poďme si najprv ujasniť, čo znamená mať dlhé menštruačné cykly či nepravidelné. Dlhý menštruačný cyklus znamená, že od doby vašeho krvácania do toho ďalšieho, čiže od menštruácie do menštruácie, prejde viac než 35+ dní. Neznamená to, že máte menštruáciu 7-10 dní, to je iná téma. Niektorý odborníci napríklad dĺžku cyklu neriešia, pokiaľ v danom cykle ovulujete, i keby na 50. deň, to len pre objasnenie. V spojitosti s tým sa hovorí i ho nepravidelnosti, ktorá je veľmi častá v tomto prípade, keďže vaša dĺžka cyklu je dosť variabilná a popravde i z vašeho pohľadu "nepredpovedateľná". Nepravidelnosti hovoríme ak má menštruačný cyklus veľkú variabilitu v dobe trvania, napríklad. 35 dní, 50. dní, 32.dní, 40 dní, 60 dní. Pokiaľ vám však chodia menštruačné cykly povedzme čo 30 dni s odchylkou 2-3 dní po väčšinu roku a raz - dvakrát máte dlhšie alebo o dosť kratšie cykly, je to normálne. Naše menštruačné cykly sa menia na základe mnohých faktorov napríklad i ročných období.


Oukej, sme na jednej vlne, čo je teda príčina dlhých nepravidelných cyklov?


Na začiatok sa vrátim k úplným základom a niečomu, čo už beriem ako samozrejmosť ale zabúda sa na to. Hneď máme pocit, že máme nejakú diagnózu alebo závažný zdravotný problém, ale nie je to vždy tak pravda. Z vlastnej praxe viem, že väčšina žien s takýmito cyklami nemá vážne zdravotné problémy alebo nutne nejakú diagnózu. Čo tieto ženy častokrát prehliadnu?


  • negatívna energetická bilancia - v jednoduchosti výdaj, ktorý máš nie je dostatočne energeticky pokrytý. Je to najčastejšie kvôli diétam, obmedzovaniu potravín, hladovaniu, PPP, ale i prosté obemdzenie sacharidov zo stravy. Môže to byť i kvôli tomu, že si mamička, ktorá kojí, má buď prvé alebo niekoľko detí a jedlo je to posledné na čo siahaš v tom nedostatku času alebo dojedáš po deťoch a tak más pocit, že si stále plná, ale nie nutrične uspokojená. Príčin je niekoľko a veľa žien bohužial žije v domnení, že prijíma dostatok energie zo stravy a že už nie sú hladné. lenže vy si môžete niesť návyky z diétnych dôb, možno ste nikdy dostatočne nejedli pre oprimálnu energetickú bilanciu a neustále máte pocit, že ako žena musíte jesť menej než váš partner, alebo deti. V tomto prípade je úplne namieste sa obrátiť na nutričného terapeuta s presahom :-)

  • stres, stres, stres - ten má niekoľko podôb, jedna z nich je i vyššie spomenutá negatívna energetická bilancia. Stresom je aj negatívne myšlienky o sebe, nefunkčný vzťah s partnerom ale i rodinou,častý hlad a fungovanie na prázdny žalúdok, neustále obavy či je doma perfektne upratané a či ste upravené (perfekcionizmus v rôznych podobách), nadmerná pohybová aktivita, nedostatok spánku (menej než 7-8 h, ženy potrebujú viac spať!), nutričný stres, kedy vám môžu chýba mirkonutrienty ako je napríklad vitamín D čo je príčina sama o sebe. po určitej dobe sme nabehli na tak zabehnuté koliečko, že stratíme prehľad o tom či žijeme v konštantnom strese alebo nie. Ak si študentka náročnej vysokej školy, mamička alebo pracuješ v náročnom pracovnom prostredí, či si perfekcionistka od kosti, pochybujem, že v strese nežiješ.

  • nedostatok mikroživín v tele - naše telo nefunguje iba na makroživínách ale potrebuje i mikroživiny ako sú minerálne látky, vitamíny, fytonutrienty alebo antioxidanty. Za najčastejší nedostatok v spojitosti s dĺžkou cyklu je hladina vitamínu D.

  • nestabilná hmotnosť tela - neustále meniaca sa hmotnosť tela, najmä kvôli diétam anadmernému cvičeniu

  • nadmerná pohybová aktivita - ktorá nie je vykompnezovaná regeneráciou a výživou


V momente, kedy máš vyššie spomenuté body zmáknuté aspoň na 80% ale stále tie cykly nie sú ono, ďalšie príčiny ktoré stoja za nepravidelnými dlhými cyklami sú:


  • vysoký prolaktín (ak kojíš je to normálne)

  • problémy s funkciou štítnej žľazy (testovať TSH nestačí)

  • syndróm polycystických ovárii (nie cysty)

  • užívanie určitých liekov

  • perimenopauza

  • skryté gynekologické problémy (endometrióza, myómy, zápal v oblasti panvového dna)

  • autoimunitné ochorenie


Je však potrebné pochopiť každý cyklus v kontexte. Preto opäť odporúčam sledovať si svoj menštruačný cyklus a uistiť sa, či v tvojom cykle prebieha ovulácie, v aký deň, ako dlhá je folikulárna fáza, je to prave menštruačné krvácane a pod. Podľa toho sa môžeme aj baviť, ako moc vážna situácia je. Ak nevieš čítať vo svojich cykloch, pozývam ťa do PSC kliniky a na webináre, ktoré pripravujem na obdobie jar 2024.


Pokračovanie urobím po vašich otázkach k článku :)


141 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comments


bottom of page