top of page

Divoké sny pred menštruáciou?



Mnohé ženy uvádzajú, že pred menštruáciou majú živé sny - sny, ktoré sa plné dobrodružstiev až po úplné nočné mory a to v dňoch pred ich menštruáciou. Živé sny pred menštruáciou sú úplne normálne a netreba sa ich obávať.


Aká je súvislosť medzi živými snami a menštruáciou?


Veľké množstvo výskumov poukazuje na súvislosť medzi predmenštruačnou - alebo luteálnou - fázou a zvýšeným výskytom porúch spánku, ako je napríklad nespavosť. Hoci táto súvislosť nie je úplne jasná, odborníci sa domnievajú, že živé sny môžu byť jedným z vedľajších účinkov hormonálnych výkyvov. Po ovulácii klesá hladina hormónu estrogénu, zatiaľ čo progesterón stúpa, čím sa telo pripravuje na menštruáciu. Tieto hormonálne zmeny môžu ovplyvniť váš spánok - v štúdii z roku 2014 sa zistilo, že stúpajúca hladina progesterónu bola silne spojená s fragmentáciou a poruchami spánku. Odborníci sa domnievajú, že prerušované spánkové cykly skracujú čas, ktorý strávite v spánku s rýchlymi pohybmi očí (REM). REM je fáza, v ktorej sa sníva, takže ak sa prebudíte počas tejto fázy, je pravdepodobnejšie, že si svoje sny zapamätáte. Jedna teória dokonca naznačuje priamu súvislosť medzi vyššou hladinou progesterónu a kratšími spánkovými cyklami REM.

Okrem toho zvyšujúca sa hladina progesterónu zvyšuje vašu telesnú teplotu. Keďže vaše telo je v noci rado v chlade, vyššia teplota môže viesť aj k poruchám spánku a kratším cyklom REM a k tomu, že budete náchylnejšie prebúdzať sa počas REM - vďaka tomu si ľahšie zapamätáte svoje živé sny.


Živé sny majú rôzne podoby a môžu byť jednoducho odrazom vašich aktuálnych životných okolností - napríklad ak vás v práci čaká veľká prezentácia, môžete mať živý sen o tom, ako sa počas prezentácie pozriete dole a uvedomíte si, že ste úplne nahé. Alebo ak sa cítite vystresované, môže sa vám snívať klasický stresový sen, napríklad o vypadnutých zuboch.


Prípadne môžu byť vaše živé sny pozitívnejšie - napríklad sa vám môže snívať o lietaní alebo dosiahnutí významného životného cieľa. Nech sa vám pred začiatkom menštruácie sníva čokoľvek, neberte si z toho príliš veľa - s najväčšou pravdepodobnosťou to súvisí len s kolísaním hormónov.


Môžu existovať aj iné faktory, ktoré spolu s vašimi hormonálnymi zmenami môžu spôsobovať zvláštne sny.


Predmenštruačná dysforická porucha (PMDD)


PMDD je extrémna forma PMS (predmenštruačného syndrómu), ktorú zažívajú ženy pred začatím menštruácie. Medzi príznaky PMDD patria extrémne výkyvy nálad, smútok, hnev, podráždenosť a samovražedné myšlienky.

Keďže PMDD je spôsobený rovnakými hormonálnymi zmenami, ktoré spôsobujú PMS, osoby trpiace PMDD môžu mať počas luteálnej fázy aj živé alebo zlé sny.


Stres a úzkosť


Povedzme si pravdu - kto sa v týchto dňoch necíti aspoň trochu vystresovaný a úzkostlivý? Či už vás trápi práca, financie, zdravie, alebo niekto z vašej rodiny, existuje množstvo každodenných stresorov, ktoré sa môžu v noci prejaviť ako čudné sny. Ak k tomu pridáte poruchy spánku spôsobené hormonálnymi výkyvmi, máte recept na bláznivé sny.


Lieky


Niektoré lieky - napríklad antidepresíva alebo lieky na krvný tlak - môžu spôsobovať živé sny. Kombinovaný účinok týchto liekov s vyšším množstvom progesterónu môže tieto intenzívne sny ešte zdramatizovať.


Konzumácia alkoholu


Alkohol môže ovplyvniť váš spánok viacerými spôsobmi, vrátane toho, že sny budú divokejšie alebo živšie. Tento účinok môže byť opäť znásobený hormonálnymi výkyvmi.


Zdroje:



82 zobrazení1 komentář

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

1 Comment


Zaujímavé, ja to mávam práve naopak, divoké dobrodružné sny počas vnútornej jari 😁 možno kvôli prívalu energie? Inokedy, počas ovu a ms, spím ako zabitá a zaspím do 5 minút 😴

Like
bottom of page