top of page

Cyklické konverzace - Klára Vomáčková


Milé členky, máme zde pro vás další cyklické konverzace! Tentokrát nám naše otázky, zaměřující se na cykličnost, zodpověděla Mgr. Klárka Vomáčková, majitelka úspěšné brněnské fyzioterapie s názvem Fit and Tasty! Snad bude rozhovor pro vás inspirací :)


Krásný den! Prozraď nám, kde se právě v životě nacházíš? Jak se cítíš?

Ahoj, děkuji za zeptání. Momentálně jsem stále na cestě. Jsem už dva roky mámou malého chlapečka a zároveň do toho „řídím“ svoji fyzio ordinaci, učím, přednáším a užívám si života.

Někdy je to tempo rychlejší, ale tuto cestu si užívám.


Vraťme se na začátek. Měla jsi někdy s cyklem nějaké potíže? Jak jsi to vyřešila?

První „potíže“ byly asi hned na začátku. Tedy tehdy mi to přišlo jako potíže, dnes už vím, že to byl úplně normální jev. První menstruaci jsem dostala těsně před 15. narozeninami, kdy už

všechny kamarádky menstruaci dávno měly. Další potom přišla až za cca 3 měsíce, a nějaká

pravidelnost přišla až po roce. Neřešila jsem to nijak. V 17 letech jsem si zašla pro hormonální

antikoncepci, protože ochrana… A ve 24 letech ji oduševněle vysadila. Musím zaklepat, že

žádné velké potíže se nekonaly.


Od kdy jsi začala klást důraz na žití cyklu v praxi? Co to vyvolalo?

Řekla bych, že nějaké náznaky tu byly už po tom vysazení, cítíla jsem, že je tělo a psychika

v průběhu cyklu jiná. Větší důraz jsem tomu dávala posledních cca 5 let? Se studiem ženského zdraví v rámci fyzioterapie a vlastní přípravou na těhotenství.


V kterém období svého cyklu se cítíš nejlépe a proč?

Nejlépe se cítím v období cca v půlce menstruace do cca 5 dní po ovulaci. Mám hodně energie, pocity únavy na mě tak nedoléhají, cvičení je větší zábava. Období potom je taky fajn, využívám ho k téměř nicnedělání. Odpočívám a načerpávám energii. Když to přetáhnu, tak jsem potom nepříjemná na sebe i ostatní.


Jak ty konkrétně zvládáš přechod z podzimu do zimy?

Dopřávám si. Omezuji sladké, mléčné výrobky. Zařazuji více zahřívací potraviny. Přirozeně

vyhledávám teplo (vana, sauna). Cvičím stále hodně podobně.


Jaká je tvá forma stáhnutí se do sebe?

Nefunguji moc na sítích, respektive nic nepřidávám, to je pro mě velký žrout kreativity a energie. Jsem v této době jen pasivní účastník a konzument :D Odpočívám, rekapituluji.


Máš během menstruace nějaké specifické postupy péče o sebe?

Dávám si heřmánkový čaj, používám menstruační kalhotky, protahuji se. Pokud mi vychází

trénink tak upravuji dle situace. Hořčík a další doplňky stravy suplementuji pravidelně.


Na co nejvíce kladeš během svého cyklu důraz?

Vnímání únavy a odpočinek, abych to nepřetáhla. Potom totiž zbytek měsíce trpím.


Pociťuješ i emoční změny při svém cyklu? Kdy je ti nejhůř a kdy nejlíp?

Ano. Nejlépe mi je v první polovině (3/4) cyklu a potom jsem více dráždivá, víc věcí mě naštve, reaguji přehnaně. Ale když si to uvědomím, tak je to lepší. Pomáhá hořčík, vitamin D a tekuté železo. To zvlášť pokud jsem více unavená.


Přistupuješ k pohybu během cyklu jinak?

Ano, přirozeně. Ale počet nebo spíše možností ke cvičení nemám mnoho a někdy se stane, že to nevychází nejlépe, tak cvičím i silově třeba první den. V menší intenzitě a delšími

odpočinky. Mimo to vždy cvičím na uvolnění křížové oblasti a kostrče, kterou při začátku

menstruace cítím.


Je něco, co bys změnila při přístupu společnosti k cyklu, či menstruaci?

Větší pochopení. Aby se muži, spíše chlapci učili o menstruaci, že je to normální věc, a ne něco fuj. Přístup většiny mužů, že je to něco nechutného, hnusného. Že je žena automaticky

podrážděná, nepříjemná… Tohle je věc, která si zaslouží více pozornosti.


Co bys učila svoji dceru o ženském těle?

Od mala nazývat věci pravými jmény. Učit přistupovat ke svému tělu s úctou a láskou. Dbát na výživu, psychiku.


Máš někdy vnitřního kritika? Co ti říká? Jak s ním bojuješ?

Občas. Ale jsem sobě dobrým parťákem a fandím si ze všech nejvíc. :D Když mám pochybnosti, tak se obracím na muže nebo rodiče, kteří ve mně vždycky věřili a věří.


Jak přistupuješ k diskusi o cyklu s přáteli/partnerem?

Přirozeně, bez obalu. Už jsou zvyklí, že se vždycky něco dozví. Samozřejmě pokud to chtějí

slyšet.


Jak zvládáš opravdu náročné dny?

Potřebuji aspoň chvilku pro sebe. Třeba to, že si dám sama sprchu, vanu, umyju si vlasy,

udělám kosmetiku. Nebo uklízím a hlavně věci, do kterých se mi běžně nechce.


Stravuješ se jinak v určité části cyklu?

Ano, dělám rozdíly během cyklu. V některých fázích jsem více citlivá na laktózu, jednoduché

cukry, lepek. Hraji si s přílohami a celkově příjmem sacharidů během cyklu. Nic nepočítám,

neomezuji se. Jím tak více bílkovin, tuků, zeleniny a ovoce.



Jak balancuješ náročné aktivity (práce/škola) během zimního období?

Často není na výběr, takže poté kompenzuji, více odpočívám, více jím. Další dny více odpočívám.

43 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comentários


bottom of page