top of page

Ako sa zbaviť hormonálneho akné?



Ako mnoho žien, aj vy ste možno vyskúšali všetko, čo vám váš dermatológ mohol poskytnúť – a všetko, čo by ste mohli dostať voľne predajné v lekárni – na vaše akné. A napriek tomu sa sa akné neyhnete pred menštruáciou alebo s akné bojujete neustále.


Zatiaľ čo akné je niečo, o čom si zvykneme myslieť, že strpčuje životy iba tínedžerov, trápi mnoho žien aj v ich dospelosti. Jedna veľká štúdia robená na dospelých ženách zistila, že približne polovica žien vo veku 20 rokov, jedna štvrtina žien vo veku 30 rokov a viac ako 10 % žien vo veku 40 rokov má stále klinicky významné akné. Niektoré ženy tiež zažijú krátke obdobie s akné i počas perimenopauzy v dôsledku hormonálnych zmien počas tohto obdobia, po ktorom ale akné zvyčajne zmizne.


Stredne ťažké až ťažké akné vám môže dať poriadne zabrať po emocionálnej aj psychickej stránke. Spôsobuje to, že mladé ženy vynechávajú školu alebo prácu, nechodia na spoločenské príležitosti, rušia rande a cítia sa hrozne nesebavedomé. A taktiež to môže viesť k depresii. O to viac v spoločnosti, ktorá si tak potrpí na vzhľad ako tá naša.


Dobrou správou je, že na výber je viac možností. Štúdie nám ponúkajú pohľad na často prehliadané základné príčiny hormonálneho akné u dospelých žien. Tie poukazujú na potrebu toho, čo nazývam celkovým ekosystémovým prístupom k nášmu zdraviu. To zahŕňa hľadanie hlbšieho pochopenia toho, ako vzniká hormonálna nerovnováha – inými slovami, ísť viac než do hĺbky pokožky. To zahŕňa pochopenie toho, ako poruchy v našich detoxikačných cestách alebo črevný mikrobióm, zápaly, strava a životný štýl alebo v kombinácii s genetickou predispozíciou – môžu spôsobiť akné.


Zatiaľ čo môj prístup nie je riešením zo dňa na deň, ani nenahradí lekárske ošetrenie, hormonálne akné môže veľmi dobre reagovať na celostný prístup, ktorého cieľom je i redukovať príjem liekov. V tomto článku sa podelím o to, čo je známe o základných príčinách hormonálneho akné a o krokoch, ktoré môžete podniknúť na ceste zlepšenia hormonálneho akné zvnútra von, aby ste sa konečne mohli opäť cítiť v pokoji.


Základné príčiny hormonálneho akné


Ako bežné je hormonálne akné, lekári a vedci prekvapivo povedia, že stále nie je úplne jasné, čo ho spôsobuje. Nasledovné faktory, o ktorých sa predpokladá, že spôsobujú alebo prispievajú k hormonálnemu akné sú:


Androgény: Hormonálne akné je určite spojené s každo-mesačnými hormonálnymi výkyvmi, čo vysvetľuje, prečo 83% žien s akné zažíva predmenštruačné vzplanutie. Androgény sú kategóriou hormónov, ktoré zahŕňajú testosterón, ktorý ako muži, aj ženy produkujú, len zvyčajne v menšom množstve. Niektoré ženy však buď produkujú nadbytok testosterónu, alebo sú citlivejšie aj na normálne množstvá. Hlavnou teóriou je, že zvýšená produkcia androgénov pred menštruáciou spôsobuje zvýšenú produkciu mazu, čo vedie k akné. Ženy so zvýšeným testosterónom majú vyššiu mieru premeny testosterónu na silnejší androgén, dihydrotestosterón (DHT), ktorý je spojený s produkciou kožného mazu, a teda potenciálne aj s akné. Dokonca aj ženy s normálnymi hladinami androgénov môžu mať akné spôsobené androgénmi v dôsledku zvýšenej citlivosti na androgény. Najčastejšou príčinou zvýšených androgénov alebo zvýšenej citlivosti na androgény je syndróm polycystických ovárií (PCOS), o ktorom mnohé ženy ani nevedia, že majú. Dokonca aj ženy bez PCOS, ktoré majú pri meraní normálne hladiny androgénov, môžu byť citlivejšie na androgény a v dôsledku toho náchylnejšie na akné.

Niekoľko faktorov môže viesť k zvýšenej produkcii androgénov alebo citlivosti vrátane stresu, vysokých hladín estrogénu a niečoho, čo sa nazýva inzulínová rezistencia, pri ktorej vaše bunky adekvátne nereagujú na inzulín vo vašom krvnom obehu, čo vedie k vyšším hladinám cirkulujúceho inzulínu a cukru v krvi. Každý z nich vedie telo k premene estrogénu na zvýšené množstvo testosterónu.

Ďalšou súvisiacou hormonálnou nerovnováhou, ktorá by mohla prispieť k hormonálnemu akné, môže byť kombinácia vysokého estrogénu a nízkeho progesterónu. Progesterón sa prirodzene tvorí vo vaječníku po ovulácii a má inhibičný účinok na DHT, ale keď je estrogén vysoký, progesterón je menej schopný inhibovať DHT, čo vedie k väčšej aktivite DHT v koži a v dôsledku toho k akné.


Kožné zmeny menštruačného cyklu: Z nejakého neznámeho dôvodu sa naše póry pred menštruáciou skutočne zužujú a to spolu so zvýšenou produkciou mazu môže ďalej vytvárať prostredie podporujúce množeniu baktérií a okolitý zápal.


Zápal: Zápal je prirodzene sa vyskytujúci fyziologický mechanizmus, ktorý nás chráni pred zranením. Prirodzene sa zvyšuje aj pred menštruáciou ako súčasť procesu, pri ktorom sa vaše telo zbavuje výstelky maternice, čo vedie k menštruácii. Ale nadmerný zápal, ktorý je veľmi bežný v dôsledku rôznych faktorov vrátane stravy, črevnej nerovnováhy, toxínov v životnom prostredí a chronického stresu, môže spustiť – a zhoršiť – akné. Vyššie než normálne úrovne zápalu tiež zohrávajú úlohu pri PMS a menštruačnej bolesti.


Stravovanie: Jedna z najväčších otázok, ktoré dostávam od žien, ktoré bojujú s akné, je: aké potraviny by som mala vynechať? A z dobrého dôvodu. Existuje obrovský zmätok, pokiaľ ide o to, či stravovacie faktory spôsobujú akné. Nízka konzumácia ovocia, zeleniny a rýb (alebo omega-3 mastných kyselín) je ale spojená so zvýšeným rizikom akné. Navyše inzulínová rezistencia a diéty s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov a sódy sú spojené so zvýšeným výskytom akné. Takže to asi tak chaotické byť nemusí, však?


Faktory životného prostredia: Realita je taká, že prostredie, v ktorom žijeme, od toho, čo je v našich potravinách a fľašiach s vodou až po našu kozmetiku a domáce výrobky, je plné chemikálií narúšajúcich endokrinný systém, napríklad herbicídov, pesticídov, BPA a ftalátov, ktoré menia náš hormón. rovnováhu. Ďalej, lieky, ktoré sme počas života užívali, vrátane antibiotík a hormonálnej antikoncepcie, mohli narušiť náš črevný mikrobióm a jeho schopnosť metabolizovať naše hormóny, čím sa zvýšili faktory, ktoré vedú k akné.


Kozmetické prípravky: S akné sa spája aj pravidelné používanie pleťových a vlasových prípravkov. Predpokladá sa, že niektoré zložky produktu môžu blokovať folikuly, čo vedie k pomalému rozvoju akné v priebehu času. Okrem toho, rovnako ako vaše črevá, aj vaša pokožka má svoj vlastný mikrobióm – ovplyvnený vaším vnútorným aj vonkajším prostredím. Topické produkty môžu zasahovať do prirodzene sa vyskytujúcej kožnej mikroflóry, narúšať prirodzenú rovnováhu pH pokožky a viesť k množeniu určitých typov baktérií, ktoré sa bežne vyskytujú v oblastiach pokožky bohatých na maz a spájajú sa s akné. Paradox že?


Stres: Málokomu z nás nie je cudzí stres spôsobujúci akné. Niekoľko štúdií ukázalo, že táto korelácia je veľmi reálna. Napríklad štúdia z roku 2017 ukázala, že študentky medicíny mali zvýšenú závažnosť akné počas obdobia zvýšeného stresu. Vysoká úroveň psychického stresu v skutočnosti zvyšuje produkciu androgénov, ako aj inzulínovú rezistenciu a zápal. Akné môže tiež zosilniť hormón nadobličiek dehydroepiandrosterón sulfát (DHEA-S).


Fajčenie: Aj keď nie všetky štúdie dokazujú súvislosť, niekoľko štúdií spája fajčenie s akné u dospelých žien, pravdepodobne kvôli účinkom nikotínu na produkciu kožného mazu alebo keratinizáciu.


Ako vyriešiť hormonálne akné zvnútra von?


Krok 1. Jedzte pre zdravie pokožky

Ako sme si už spomínali, dbajte na príjem kvalitných potravín, dostatok listovej zeleniny, potravín podporujúce detoxikáciu pečene, príjem probiotik pre výživu čriev ale i ustabilnite hladinu cukru v krvi. Podporte svoju cestu potravinami, ktoré znižujú zápalovosť v tele (omega 3, vláknina, antioxidanty, redukcia cukru).


Krok 2: Odstráňte endokrinné disruptory (a iné spúšťače)

Odporúčam si prečítať článok (Látky, ktoré prispievajú k hormonálnej nerovnováhe) na túto tému alebo podcast na Bagniari radio #140 - Aby snaha o krásu neničila naše ženské zdravie & plodnosť.


Krok 3: Podporte svoje črevo

Výživa tráviaceho systému a jeho stav je alfa omega riešenia akné. Počuli ste už o syndróme prepustného čreva? Nie? Je načase si o tom zistiť viac. Svoje črevo podporíš mnoho spôsobami ako je dostatok spánku, filtrovaná voda, kvalitné potraviny, probiotické a prebiotické potraviny, znižovanie zápalu atď. Je to na dlhú debatu, preto len spomínam tento krok ale do hĺbky potrebujete ísť už vy sami.


Krok 4: Zistite zdroje svojho stresu

A urobte kroky k jeho redukcii. Prechádzka, meditácie, spánok, detox od sociálnych sietí, zmena prostredia,...


Krok 5: Podporte prirodzenú detoxikáciu

Naše telo má úžasné detoxikačné schopnosti vďaka orgánu pečeň. Konzumujte potraviny ako je brokolica alebo rúžičkový kel, či bylinky, ktoré podporia prirodzenú detoxikáciu tela.


Pomocníci na tejto ceste môžu byť:


YUNA a YUNABIOTICS ako podpora prirodzenej detoxikácie, vyprázdňovania, redukcii stresu, výžive čreva ale i hormonálnej rovnováhe. K riešeniu akné sú ako ideálna kombinácia ku krokom vyššie.

144 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comments


bottom of page